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镇江教育信息网:春天到了,您可万万别再早睡了!小心睡错伤肝、伤阳气~

Sunbet 健康 2020-04-10 13:17:48 37 0

对现代人来说,可能很多人睡眠的状态是这样的:春眠不觉晓,哈欠上门找,晚上睡不着,日间醒不了。


虽然老话一直劝我们:早睡早起身体好。不外,这看起来只是一个观点,并没有准确的时间规范,而且过于局限。


实在,睡眠是有大学问的,随着环境与季节的转变,睡眠纪律也应该调整,不能一味地追求早睡、早起。

春天应该晚点睡



《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”


上面这段话的意思是说:春天自然万物生气勃勃,人们应当顺应自然,晚睡早起,多散步,使精神愉快,以顺应春天的养生之道。


若是违反了这种方式,容易伤肝!


这是由于,春季万物苏醒,昼长夜短,太阳升起时间比冬日早。


晚睡早起,可以顺应日出节奏,与大自然一起迎接阳光普照,吸收阳气,以助体内阳气升发。


要知道,阳气是生命之本,是人体物质代谢和生理功能的原动力,决议着生长、发育、朽迈、殒命。阳气旺则身体健。

晚睡要多晚?


固然,我们说的晚睡也不是要三更半夜才睡觉,只是把平时睡觉的时间稍微推后一点就可以。



一般来说,春季天黑得晚、亮得早,顺应自然,天天的睡眠时间为7-8个小时为宜。


也就是说,我们可以每晚22:30入睡,至越日6:00起床,就是春季睡眠的最好时间。


虽然看起来睡眠时间比较少,但此时随着气温上升,人体的脑部供血足够,人在相对较短的时间内休息,就已经能够缓解疲劳了,不信的话,您可以实验一下哦。


若何改善春困


春天天气日渐转暖,人们还很容易“春困”,正常的春困不是病,而是人体对天气转变的一种正常生理反应,人人不必太过忧郁。

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